平时一上火、口干牛势策略，总想着找点啥喝的润润，其实煮苹果水就特管用！今天给大家整理了12 种苹果水的 “神仙搭配”，不管是自己干咳、嗓子疼，还是娃不爱吃饭、睡不好，都能对应上，做法还超简单，新手也能搞定～
先说说第一种，苹果雪梨水。就拿1 个苹果、1 个雪梨，先用盐水把外皮搓洗干净（带皮煮营养更足），切成块儿把核去掉，加水煮 15 分钟就行。要是你最近总干咳，嗓子疼得咽口水都费劲，或者口干舌燥、嘴里长溃疡，喝这个准没错，能帮着润润肺、补点津液，喝着甜甜的还不苦。
第二种是苹果菊花水。苹果1 个，再抓 5-8 朵干菊花，苹果照样盐水洗干净切块去核，跟菊花一起加水煮 15 分钟。要是感觉浑身冒火、上火了，或者天天看手机、电脑，眼睛干得发涩，就煮这个喝，清热去火特见效，喝着还有股菊花的清香味儿。
展开剩余81%第三种苹果百合莲子水，适合睡不好的朋友。苹果1 个，干百合 10 克、莲子 10 粒，都处理干净（莲子不用去芯也没事，稍微有点苦但败火），加水煮 15 分钟。要是你总睡不安稳，躺床上翻来覆去，还老做噩梦，喝这个能清热润喉，喝完浑身舒坦，睡觉都能香点。
第四种苹果金银花水牛势策略，对付嗓子疼和初期感冒特好。苹果1 个，金银花 5 克、薄荷叶 3 片，苹果切块，跟金银花、薄荷一起煮 15 分钟。要是嗓子突然肿疼，或者刚开始有点风热感冒的苗头，赶紧煮一壶喝，能清热解毒，帮着把 “火气” 压下去，别等感冒加重了。
第五种苹果罗汉果水，便秘的朋友可以试试。苹果1 个，罗汉果掰 1/4 个就行（别多放，不然太甜），苹果处理好切块，跟罗汉果一起煮 15 分钟。要是你肺热咳嗽，咳起来没完，或者好几天没排便、便秘难受，喝这个能润肠通便，还能缓解咳嗽，喝着是甜甜的罗汉果味，不难喝。
第六种苹果麦冬水，专门针对口干。就苹果1 个、麦冬 10 克，苹果切块，跟麦冬一起煮 15 分钟。要是你总觉得口干舌燥，喝多少白开水都不管用，就煮这个，能养阴生津，喝上几杯，嘴里就不那么干了。
第七种苹果薏米茯苓水，湿气重、内热重的人别错过。苹果1 个，炒薏米 15 克（生薏米有点寒，炒过的温和，对脾胃好）、茯苓 10 克，都洗干净煮 15 分钟。要是你总感觉身上沉乎乎的，湿气重，还带着内热，喝这个能润燥补脾，帮着把湿气排一排，身体能轻快不少。
第八种苹果马蹄胡萝卜水，适合有口气、不爱吃饭的人。苹果1 个、马蹄 6 颗、胡萝卜半根，马蹄和胡萝卜都去皮切块，苹果也切块，一起加水煮 15 分钟。要是你嘴里有口气，或者吃饭没胃口、不爱动筷子，喝这个能清肺胃火，喝完感觉胃口都变好了，口气也能轻不少。
第九种得重点说，苹果菊花焦山楂水，家里有娃的一定要记着！苹果1 个，山楂 10 克（得是焦山楂）、菊花 3-5 朵，焦山楂和苹果切块，菊花洗干净，一起煮 15 分钟。要是娃总上火、内热重，还不爱吃饭、容易积食，就煮这个给他喝，酸甜口娃也爱喝，能清热消积，帮娃把肠胃里的 “负担” 清一清。
第十种苹果无花果马蹄水，得煮30 分钟，比别的久一点，但效果好。苹果 1 个、无花果 3-5 颗、马蹄 3-5 个，苹果和马蹄切块，跟无花果一起加水煮 30 分钟。这个能清热生津、润肠道，要是娃睡不安稳，或者大人有点便秘，喝这个都管用，还能改善睡眠质量，喝完浑身润润的。
第十一种苹果芦根茅根水，适合内热重、小便不舒服的。苹果1 个，鲜芦根 20 克、白茅根 15 克，苹果洗干净切块，跟芦根、茅根一起煮 15 分钟。要是你内热重，小便颜色深、量还少，喝这个能清热利尿，帮着把体内的热排出去，小便也能顺畅点。
最后第十二种，苹果山楂荷叶水，对付胃热积食特好。苹果1 个、山楂干 5 片、荷叶 3 克，都洗干净，苹果切块，一起煮 15 分钟。要是你吃多了不消化，胃里烧得慌，或者有积食，喝这个能清胃热、助消化，喝完胃里就舒服多了。
其实这12 种苹果水做法都差不多，材料也都是超市能买到的，平时没事煮一壶，全家都能喝牛势策略，比喝饮料健康多了，记不住的话可以存起来，啥时候需要啥时候煮～
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